干果对健身的好处

你好，建议早饭后吃健身，因为坚果不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高,健身之后，还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物,应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分,油腻的坚果,这对肌肉生长有好处,对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。

应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分。吃太多糖和甜的东西会使你发胖。除了运动，我们还可以用来减脂。对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。但是，不能大量使用，凡事过犹不及。

油腻的坚果。市面上卖的坚果大多是油腻的坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量很高，一般在40%-65%之间，主要是不饱和脂肪酸。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素。也是各种食物中的极品。营养价值高，有一定的健脑作用。

你好，建议早饭后吃健身，因为坚果不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高。早餐后，身体需要尽快补充能量和营养。健身之后，更需要蛋白质和能量，特别是增肌的人，还有。至于吃的量，早餐不要吃太多，因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些。不仅仅是早餐。练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质，多摄入能量。健身之后，还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。

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