空腹健身好还是吃了饭去好

morning空腹如果不健康的运动，会出现血糖不稳定的情况,早上空腹如果运动不健康，血糖会不稳定,下班后马上去健身room，或者跑步打球，运动一小时再回家，休息半小时再吃饭，都是不错的安排,一定要垫好肚子,早晨空腹运动和刚吃完饭就运动不利于健康,空腹运动最好。

空腹运动最好。这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。所以，如果没有血糖控制和高血脂的问题，饭前运动是没有问题的。下班后马上去健身 room，或者跑步打球，运动一小时再回家，休息半小时再吃饭，都是不错的安排。但是，为了避免血液浓缩和脱水，你应该在运动前后喝一些水。但是，如果你已经三高低血糖，饿得两腿发软，心里发慌，精神萎靡，胃不舒服，最好不要做高强度运动。有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服。但是，这并不意味着这些人不能饭前运动。他们只是需要一些食物来防止各种不适，稳定血糖供应。运动前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样可以提高过低的血糖水平，可以振奋体力。同时，因为这些食物也是供水的，所以也可以避免运动时血液浓度的问题。

morning 空腹如果不健康的运动，会出现血糖不稳定的情况。一定要垫好肚子。当然，不要吃太饱，这样也会影响锻炼。运动时，人体处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增加。如果长时间运动空腹，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。建议运动前喝点水，吃少量富含碳水化合物的食物，可以预防低血糖的发生，如几块饼干、一块面包、牛奶、水果等。

你应该在早餐后一小时吃东西和运动。早晨空腹运动和刚吃完饭就运动不利于健康。早上空腹如果运动不健康，血糖会不稳定。当然，不要吃太饱，这样也会影响锻炼。运动时，人体处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增加。如果长期运动空腹，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。

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