健身不去了会反弹吗

健身是寻找健康生活的途径，这是你偷懒做不到的,人因为这个活着会不会觉得累,当然健身并不是所有人都喜欢,如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现,健身练肌肉不会造成反弹，反弹这个词汇可以应用在减肥上，因为不合理的减肥方法会造成脂肪堆积的副作用,会不会反弹因人而异。

适当的有氧运动健身运动可以帮助你减肥。会不会反弹因人而异。如果停下来不注意饮食的调整反弹就会出现。还有一点就是看你是不是每天运动量过大。如果你想在短时间内减肥，每天尝试大量的运动，出汗过多，那么如果你在这个时候突然停止有氧运动，很可能你的体重会是反弹。要想避免这种情况，需要注意循序渐进的原则，不能突然停止运动，要从高强度高负荷运动转为低强度低负荷运动，运动次数要从多变慢慢调整到少，饮食要控制，不能暴饮暴食，要注意生活的规律和节奏。如果你能做到这些，应该可以遏制运动后反弹的现象。如果你是一个长期从事运动的人，最好不要停止运动，这样会影响心率，对身体不好。如果不是指追求快速减肥，还可以尝试瑜伽等低负荷运动，既能减肥又能塑形，但从事这类运动后需要很长时间才能见效，停后的反弹也不会很明显。

停止运动后，肌肉会变得松弛。如果你吃得少，你的体重就会下降。如果你想保持身材，你必须多锻炼。人因为这个活着会不会觉得累？健身是寻找健康生活的途径，这是你偷懒做不到的。当然健身并不是所有人都喜欢。如果你喜欢它，你会把它作为你生活的一部分来享受。

很多人经常喜欢说，肌肉练出来之后，不练就会崩，变胖。肌肉永远不会变胖。肌肉(瘦肉组织和脂肪组织)(脂肪组织)是完全不同的，不会互相转化。不训练肌肉只会萎缩变小，肥肉还是肥肉，所以很多人认为肌肉不训练就变成了肥肉。不运动的时候，身体的热量和基础代谢率自然会降低。如果你摄入的食物热量与你训练时摄入的热量相同，多余的热量会自然积累成脂肪。

健身练肌肉不会造成反弹，反弹这个词汇可以应用在减肥上，因为不合理的减肥方法会造成脂肪堆积的副作用。比如“周末禁食组”、“三天苹果减肥法”、“快速番茄减肥法”、“每天体重低于800卡的减肥法”等，在医学上属于“极低热量饮食”，长时间会导致人体内甲状腺激素分泌减少，代谢率减慢，可能会因摄入热量过少而晕倒，最糟糕的是，减掉的脂肪比例很低。当你恢复节食时，你的大脑会指示你的身体储存更多的脂肪来应对你的“灾难性禁食”，这被称为反弹，肌肉和脂肪的成分非常不同。如果肌肉群是由肌纤维也就是蛋白质组成的，那么缺乏持续的训练或者加持，就会逐渐导致损耗，脂肪以各种形式转化，容易积累，但不容易消耗。