健身气功易筋经的源流,健身气功易筋经

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按摩手法易筋经一共十二种。基于易筋经 technique中的传统观点“轻松放松肌肉，增强弱者的肌肉，协调弱者的肌肉，拉长弱者的肌肉，增强弱者的肌肉”，通过临床和实验研究，按摩技术易筋经可以有效地改善心肺功能，保护心血管健康。其中十二式为韦驮仙杵一、二、三、摘星变斗、倒拖九尾、展爪展翼、九鬼拔刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、鞠躬落尾。目前关于易筋经功法的研究比较多，不同的学校可能略有不同，但总之，“健身气功…易筋经”气功运动可以明显提高老年人的成绩。

如下:杵供第一式、杵供第二式、杵供第三式、四星摘斗换斗式、五倒九拖牛尾式、刘闪爪翅式、七九鬼拔刀式、八三菜落地式、九青龙探爪式、十卧虎扑式、安心、安心、清净心、诚心。从上到下，依次放松头、颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚，放松身体的关节和内脏，做到身体无紧绷感，头脑无杂念，心神向内，经文源流在《校堂文集》和程立忠的书中，清代凌烟堪认为易筋经是明代天台道士紫凝以法名所作。当然还有其他的说法，孰对孰错，没有共识，易筋经大部分都是中国传统的养生功夫，比如指导、按摩、呼吸等。易筋经目前最早的版本是道光年间的《少林-0 》,其中有道人的《后记易筋经易》，说这本书流传到邵、黄两家，还有几个禅宗学者、宗门、金人。