健身燕麦有什么作用

燕麦可以缓解便秘,很多减肥的人都会吃的1，燕麦，它的作用是可以有效降低人体内的胆固醇，经常吃对身体有好处,吃燕麦控制体重，保持身材，比吃药减肥要好得多，因为没有副作用,2.燕麦的作用是对糖尿病人有好处，因为经常食用燕麦可以使糖尿病人降血糖、减肥,3.吃燕麦粥往往有通便的作用。

运动后不宜立即进食者，包括燕麦。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

燕麦是粗粮，不容易胖。很多减肥的人都会吃的1，燕麦，它的作用是可以有效降低人体内的胆固醇，经常吃对身体有好处。特别是对中老年人的心脑血管疾病。2.燕麦的作用是对糖尿病人有好处，因为经常食用燕麦可以使糖尿病人降血糖、减肥。3.吃燕麦粥往往有通便的作用。为此，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。4.燕麦还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。是最好的补钙佳品。5.燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效之一。对老年人增强体力，延年益寿也大有好处。

燕麦纤维能吸收数倍于自身重量的水分，在胃肠内吸水膨胀形成高粘度的溶胶或凝胶，使胃肠排空时间延迟，容易产生饱腹感。同时，燕麦可以提供持久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少进餐的次数和频率，使人不易发胖，吃燕麦控制体重，保持身材，比吃药减肥要好得多，因为没有副作用。美国《时代》杂志也认为燕麦是天然的理想减肥食品。