健身完喝纯奶还是酸奶,运动后喝牛奶好处多可燃脂肪

最近，一项研究正在调查运动后喝牛奶的影响，发现牛奶可以帮助这些做运动的人燃烧更多的脂肪,我们最熟悉的就是牛奶中含有钙，钙有利于骨骼健康,牛奶是九种基本营养素的来源,最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的,温脱脂牛奶,然后酸奶有强烈的饱腹感,酸奶它还含有一定的热量。

酸奶它还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，就会造成收支不平衡。最好的办法是选择酸奶标有脱脂低热量字样的。它们的味道虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低，不会在体内迅速积热，发胖。增肌期间正常饮用酸奶让有足够的能量提供肌肉生长。减脂期间喝木糖醇或者低脂，因为减脂期间要主要控制脂肪的摄入，减少碳水化合物的摄入。因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有强烈的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。

温脱脂牛奶。脱脂牛奶具有促进肌肉增长和减少身体脂肪的能力，最近，一项研究正在调查运动后喝牛奶的影响，发现牛奶可以帮助这些做运动的人燃烧更多的脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能系运动代谢研究小组进行，由斯图尔特·菲利普斯领导，在研究结束时，研究人员发现，喝脱脂牛奶的那组人减掉的脂肪几乎是引用碳水化合物饮料的那组人的两倍。前者燃烧了2磅脂肪，后者燃烧了1磅，如果你想通过运动增加肌肉，减少脂肪量，请在运动后喝脱脂牛奶。我们最熟悉的就是牛奶中含有钙，钙有利于骨骼健康，但这项研究与其他研究不同，它新发现了牛奶具有促进增肌和减少体脂的能力。牛奶是九种基本营养素的来源，显然，脱脂牛奶是休闲运动人群和希望通过运动饮食减肥塑形的人群的理想饮品。