健身吃的零食,健身不要吃零食水果可起辅助作用

所以在健身零食，水果是个不错的选择，它会起到辅助作用,它们对你的健康和对你的好处健身远远高于你增加的热量带来的负面影响,首先第一点在健身的时候最好不要吃-0,吃这种增肌食物零食只会堆积脂肪,正在纠结的你健身，每天的食物都是按计划来的，更别说吃点了零食，生怕多吃一点会增加热量，浪费自己辛苦一天的锻炼成果。

有些能吃，有些不能。可以吃的有:水果，最常见的零食是水果，营养丰富，热量低，但不是所有的水果热量都低！比如榴莲、荔枝等热带水果，常见的瘦身水果有:香蕉、苹果、西红柿等。香蕉含有丰富的纤维和果胶，香蕉能促进胃肠蠕动，是治疗便秘的良方；苹果含有果胶，会帮助肠胃蠕动，促进消化；番茄的脂肪含量比苹果低，番茄红素可以减少热量的摄入。所以在健身 零食，水果是个不错的选择，它会起到辅助作用。

正在纠结的你健身，每天的食物都是按计划来的，更别说吃点了零食，生怕多吃一点会增加热量，浪费自己辛苦一天的锻炼成果。其实你错了。卡路里并不代表一切。这些——但是它们的营养价值并不能通过增加热量来弥补。它们对你的健康和对你的好处健身远远高于你增加的热量带来的负面影响。可以适当吃一些零食比如开心果、葡萄干、椰子饼干、黑巧克力等。

首先第一点在健身的时候最好不要吃-0。健身结束后可以适当吃一点，这样对肌肉不会有太大影响。你应该多吃鸡肉，这样你的肌肉才能爆发力量。第二点是健身。最好吃一些有营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉。非常好。吃这种增肌食物零食只会堆积脂肪。

可以吃，但是建议吃一些有助于练肌肉的食物。1.大量的复合碳水化合物，如大米、面条、土豆、谷类、玉米、红薯等。2.多喝淡水，3.从食物中补充足够的蛋白质。如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等，4.多吃点营养好又有点脂肪高蛋白的肉。如鱼、虾、鸡、瘦肉等，5.多吃蔬菜和水果。