健身期间是天天喝牛奶

尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复的效果更好，用牛奶作为运动饮料的好处还不止于此,万剑饮品牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身万剑饮品高蛋白脱脂牛奶在减脂期间，可以在一定程度上促进身体的恢复,最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。

万剑饮品牛奶是可以的，牛奶是很好的蛋白质摄入来源，健身万剑饮品高蛋白脱脂牛奶在减脂期间，可以在一定程度上促进身体的恢复。最好是喝牛奶之前健身，因为牛奶含高蛋白和脂肪能快速补充身体能量。最好选择牛奶高蛋白低脂肪(或脱脂)的，因为高蛋白可以增加饱腹感，减脂期尽量少摄入脂肪。

最近有多项研究把低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料来研究运动员的耐力和体能恢复能力。营养学家凯瑟琳指出，运动员需要燃料，需要提供即时能量和储备能量。人体首选的能量来源是碳水化合物(糖)，碳水化合物主要储存在肌肉中，生长和修复肌肉需要蛋白质。牛奶碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)可以同时提供。与普通运动饮料相比，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，对肌肉的生长和修复都有相当甚至更好的效果。尤其是运动后，喝低脂牛奶对身体恢复的效果更好，用牛奶作为运动饮料的好处还不止于此。根据营养学家尼尔森的说法，牛奶含有多种电解质，如钠和钾，可以补充身体在运动中因出汗而流失的水分。

当然可以增肌。如果你很瘦，请多吃蛋清、牛肉、鱼、鸡肉。反之，请先增加跑步时间，减肥。请彻底抛弃各种零食。请早睡早起。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险。六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。

suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。