健身后怎么饮食注意事项,健身要注意什么?

健身运动性疲劳往往伴随着消化功能下降和食欲不振,健身最重要的是坚持,8.当身体疲劳，食欲明显下降时，主食可改为面条、麦片等食物,三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用,所以整理饮食，一定要注意以下几点:1,其次，饮食要注意不要吃海喝，以为健身吃的太贵，这是不对的，会抵消健身的效果。

健身最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网的健身，发挥不了健身的作用。不能一时冲动就练，这样不仅对身体不好，而且不好。所以，健身坚持不懈，有毅力，这是第一位的。其次，饮食要注意不要吃海喝，以为健身吃的太贵，这是不对的，会抵消健身的效果。

健身运动性疲劳往往伴随着消化功能下降和食欲不振。为了促进疲劳的尽快消除，我们必须设法增加锻炼者的食欲。所以整理饮食，一定要注意以下几点:1。不要喝太多清凉饮料，如冷水和果汁。2.选择易消化的食物。动物蛋白可以吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想的食物。3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等。4.多吃水果，可以作为维生素的来源，调节食欲。5.牛奶、奶粉、猪肝等食物可以用来补充维生素、铁和矿物质。6.增加零食、冰淇淋、巧克力等食物。7.食物中可以加入辛辣的调味品来增加食欲。8.当身体疲劳，食欲明显下降时，主食可改为面条、麦片等食物。如果条件允许的话，饮食营养加上一些理疗会有更好的实际效果。

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