健身期间晚上吃撑了,晚上健身最好别吃宵夜了

如果是晚上健身over，除非非常饿，否则不要吃任何东西,健身过程中健康合理的饮食是非常重要的因素健身,健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的,想要完美的身材，就得告别宵夜了，建议你推迟时间健身到晚上，因为晚上运动比晨练好太多了，而且晚上饿了。

健身过程中健康合理的饮食是非常重要的因素健身。俗话说，说吃很重要有点过分，尤其是健身。

想要完美的身材，就得告别宵夜了，建议你推迟时间健身到晚上，因为晚上运动比晨练好太多了，而且晚上饿了。你说的晚上喝牛奶基本没有问题。我想你在健身房间锻炼后会很累的。你可能一回家就想睡觉，所以不要用牛奶来帮助睡眠。你很快就会睡着。我觉得想要健康减肥，就要少吃多餐，多吃水果蔬菜，少喝水，这很重要。每天要多喝水排毒。

men 健身怎样补充营养才能让肌肉保持增长？无论你是健身新手，还是老专家，以下7条增肌营养定律都值得你再三关注。不要因为它们看起来简单而忽视它们。1.一天吃6顿饭。不管吃什么，每两三个小时吃一顿饭，肌肉就会保持较快的增长速度。2.确保每一餐都含有碳水化合物，为肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行低脂饮食。5.确保你吃足够的乳制品。6.水果的摄入可以任意，每天2份就够了，但也可以多吃。7.训练前最后一餐应该是训练前30分钟。应该保证含有大量容易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时，训练后应立即补充80-100克碳水化合物。这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

健身之前吃的太多会影响你在健身的表现，但是在健身之后还是要补充能量的。白天运动完，大概50~60分钟后可以吃东西，两小时内补充比较好，如果是晚上 健身 over，除非非常饿，否则不要吃任何东西。健身后吃50-60分钟，身体才能高效利用它们，训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。