健身骑车会粗腿吗,每天适量骑车不会让你变胖反而会更强壮

骑自行车是一种很好的有氧运动,骑行距离和骑行时间,每天适量骑车不会让你变胖，反而会把大腿上的脂肪变成肌肉，让你看起来更强壮，更匀称,这两者也会导致骑行者的腿变粗，因为如果骑行的距离和时间足够长，就会导致人体的疲劳，腿部肌肉也会疲劳,不正确的骑行姿势、骑行距离和时间都会导致小腿变粗。

肌肉增长的训练需要非常高的重量。只有极限次数小于15次的重量才能让肌肉增长。也就是说，如果把动感单车的阻力加到你只能踩15次，不能继续踩的状态，显然是不可能的。一节骑行课，我们会连续踩几百次甚至上千次，远远达不到肌肉增长的强度。所以，动感单车只是一种有氧运动，主要是训练心肺功能，其次是提高腿部肌肉质量，也就是让肌肉线条更清晰，肌肉硬度更高，但不会让腿变粗。

而且，增加肌肉是一件非常困难的工作，需要你大量的运动，还要有极好的食物。也就是说我瘦了很多，但是不会变粗。它会变瘦，我的腿会更结实，因为当我运动的时候，我会减掉脂肪，增加肌肉。增肌不会让腿变粗，因为肌肉小脂肪大，减掉的大部分是脂肪。增加肌肉只是一个小点。所以不会变厚。我觉得你既然想减肥，想在高强度运动的同时吃很多高热量高蛋白的食物，就不会吃那些东西，也做不到那么高强度。

不正确的骑行姿势、骑行距离和时间都会导致小腿变粗。骑行距离和骑行时间，这两者也会导致骑行者的腿变粗，因为如果骑行的距离和时间足够长，就会导致人体的疲劳，腿部肌肉也会疲劳。当腿部肌肉疲劳的时候骑车的运动是一个给腿部肌肉很大负荷的过程，同时也损伤了腿部肌肉纤维，使腿部肌肉达到“破坏-修复-再生长”的状态，骑自行车是一种很好的有氧运动。一般骑行没有运动员那么激烈，每天适量骑车不会让你变胖，反而会把大腿上的脂肪变成肌肉，让你看起来更强壮，更匀称。