健身体力不如以前,运动太多伤身又伤身!

有以下原因——休息睡眠不好，运动；身体虚弱或生病时勉强运动；运动量超过自己的承受能力；还不习惯,运动的前提是保持身体的良好状态,如果饿了太久，如何保证运动时身体的正常运转,造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过劳和运动不足是主要原因,运动健身，也会伤害身体。

方法可能不对~运动量太大，停一会儿再开始。下次多注意方法。还有，不是每个活动都适合每个人。在运动之前，你要对自己有一个全面的了解，比如你的性格，你的体质，你想通过运动达到的效果等等。多看看这方面的资料，相信对你会有帮助。

1，可能是你原来基础不太好，所有反应都比较慢。你要长期坚持锻炼，才能慢慢改善体质，以后恢复得更快。2.可能是营养和饮食没跟上消耗速度。只要不是减肥，就要在健身之后补充等量的食物和营养。3.健身OK频率是什么概念？对于初学者来说，一周三次已经是中等强度了。如果你觉得太累了，你应该充分休息。休息不够，再去运动，会消耗身体原本积累的能量，对身体来说是过度消耗，而不是有效的运动。

如果是做瑜伽，要求空腹做三个小时，避免没有力气运动，所以运动前三个小时补充一些食物。运动的前提是保持身体的良好状态。如果饿了太久，如何保证运动时身体的正常运转？如果结合有氧运动，可以在晚饭后一小时运动。当然，晚餐不一定要吃太多，但是相应的蛋白质、维生素、碳水化合物也要满足(也就是海鲜饭少不了)。一般运动总时间不要超过一个半小时。时间太长会让身体的营养跟不上(因为消耗了更多的能量)。大运动量的每周运动，比如器械有氧运动，一周可以做三次左右。其余时间可以做快走、瑜伽等有氧运动，大概四五十分钟到一个小时。所以，你可以根据自己的情况，先调整运动量，同时晚餐也是相应的正常摄入量(七八成的感觉就够了)，逐渐提高自己的身体耐力，再相应增加自己需要选择的运动量。如果不在正常状态下运动，一切都是空谈！只有提高身体耐力，其他运动才能进行下去。

越练越累。有以下原因——休息睡眠不好，运动；身体虚弱或生病时勉强运动；运动量超过自己的承受能力；还不习惯，主要原因是休息不足、长期繁重工作体力工作、运动过度、暴饮暴食等。，这些都会导致人体超负荷运转，免疫力下降，这里有一个“适度”的问题。如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败，运动健身，也会伤害身体。坚持体育锻炼是提高机体免疫力的有效手段，运动可以促进人体的内循环和内分泌，使人体各器官的功能处于更高的水平，从而有效地提高人体的免疫力。运动时一定要注意适度、坚持、循序渐进，避免间隔时间过长或运动强度过大，导致运动后疲劳、免疫力下降、嗜睡，造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过劳和运动不足是主要原因。过度劳累对人体自主神经产生不利影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，导致一段时间内人数急剧下降体力。