健身两个月增肌一斤,健身改变体重构成可适当吃蛋白粉长肌肉

description健身起作用了，改变了体重的构成,但如果想长肌肉，可以适当吃一点蛋白粉,半个月增加1kg还可以，就是有点慢,健身使骨骼强壮,并通过两个month健身，进行了以下修改:1,3、健身它能增加体液含量,这是一个很大的健康优势,2.健身可以增肌减脂。

半个月增加1kg还可以，就是有点慢。建议可以买蛋白粉吃，有助于长肌肉。所谓蛋白粉，一般是用纯化的大豆蛋白，或者酪蛋白，或者乳清蛋白(缺少异亮氨酸)，或者上述蛋白的组合制成。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏的情况一般不会发生。但如果想长肌肉，可以适当吃一点蛋白粉。

description健身起作用了，改变了体重的构成。体重由骨骼、肌肉、血液、水分、脂肪等组成。并通过两个month健身，进行了以下修改:1。健身使骨骼强壮。这是一个很大的健康优势。骨量过少往往意味着中年骨质疏松的风险。2.健身可以增肌减脂。肌肉流失意味着代谢功能下降；肌肉流失意味着你走路很吃力。总的来说，肌肉的下降直接导致基础代谢的下降，而代谢率的下降则意味着能量消耗的减少，这时人就会形成“易胖难瘦”的体质。3、健身它能增加体液含量。体液对人体健康极其重要，体内的水分与人体的年轻、皮肤状况、肌肉数量密切相关。比如婴儿的身体水分最高，老年人的身体水分最低。

你好，女生减肥。我非常非常不建议使用除跑步机和动感单车之外的其他健身设备，如果你想减肥，你只需要每天以7公里的速度慢跑或者骑自行车1小时。脂肪的燃烧在45分钟后开始，这意味着你在当前运动即将实现减肥的点上停止，如果能控制饮食，每天坚持有氧运动1小时以上，相信减肥效果会非常明显。根据你提供的体质图表，脂肪占全身体重的18.55%，属于健康水平，其他数据也正常。请坚持有氧运动。