健身房三个月减肥计划,坚持运动瘦身法

每天保持有氧运动45分钟以上，每周训练6天，休息1天，以此类推,每天器械训练后开始有氧运动,我就不说怎么练肌肉了,减肥还要靠大量的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳,减肥主要靠做有氧运动，并且注意饮食，要有一个好的生活习惯,坚持2个月以上，效果显著,我主要说一下如何减肥。

减肥主要靠做有氧运动，并且注意饮食，要有一个好的生活习惯。我就不说怎么练肌肉了。我主要说一下如何减肥。减肥还要靠大量的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳。每天器械训练后开始有氧运动。每天保持有氧运动45分钟以上，每周训练6天，休息1天，以此类推。刚开始，很辛苦。你得靠自己的意志。等你习惯了，你就习惯了。等你习惯了之后，就会逐渐加大强度。不要急躁。你应该保持良好的心态。坚持2个月以上，效果显著。而且平时少吃高热量高脂肪的食物，比如火腿，麦当劳等...多吃水果和蔬菜，少吃肉。不要久坐，不要马上做晚饭，这样只会堆积脂肪。还有，不要暴饮暴食。暴饮暴食会引起消化不良，吃剩的食物会以脂肪的形式储存起来。

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