健身初期乏力,我觉得健身没必要天天去一周4到5次即可了

而且我觉得健身没必要天天去，一周4到5次就可以了,刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程,一开始练习的时候一定不能急功近利健身,运动后全身乏力出现，暗示着身体给我们敲响了警钟，提醒我们已经很久没有适当的运动了，身体综合素质较差,我也是新手at健身,按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。

运动后全身乏力出现，暗示着身体给我们敲响了警钟，提醒我们已经很久没有适当的运动了，身体综合素质较差。我们可以增加体育锻炼的次数。也有可能是我们运动的方式不对，身体承受不了超负荷，或者是在-0。

按你说的，你好像刚开始健身和天天健身。如果是这样，其实你的身体还没有适应你的运动强度，有些肌肉群需要休息一两天才能继续练习。这是为了给肌肉必要的时间恢复和强化。刚开始健身或者锻炼的人需要一个循序渐进的过程。可以先改成两天一次。两周后，慢慢减少间隔天数，增加强度。我每天都做有氧运动，有时候会很累，所以我会休息一天，第二天再运动，我又会觉得很有精神。记住一句老话:欲速则不达。

一定负荷的运动会刺激人体的肌肉，运动后马上的感觉就是身体对这个负荷的反应。如果经常用这个负荷强度练习，身体会对这个负荷有一个适应。那么此时用这个负荷练习的效果是有限的，所以建议你改变负荷，增加重量或者增加次数。

前期可能你肌肉含量太少，没有足够的能量支持你做很多运动。坚持锻炼就好，我也是新手at 健身。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学，其实我更支持你朋友的训练方法。一开始练习的时候一定不能急功近利健身，毕竟你没练过。考虑到你身体各个部位的肌肉都没有被拉开，开始的时候要慢慢来，你的训练方法可能有点过分，比如在卧推上练胸大肌。如果你今天练，你会虚弱到推不动，之后，你将不得不让你的胸大肌恢复。一般需要一到两天，和恢复差不多，然后继续，而且我觉得健身没必要天天去，一周4到5次就可以了。我觉得这两天可能正赶上你肌肉的疲惫，就像跑了很长一段距离突然觉得很难过。你不能正常呼吸，这个时期坚持下去会好起来的。