为什么健身穿很厚,科技进步!紧身衣不仅显瘦还有助减汗?

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只是消耗了热量而已。首先，你需要计算你的等待卡路里，也就是基础代谢率。然后根据每周的运动次数，就可以算出每天运动后实际需要的热量。为了减少脂肪，从实际卡路里中减去500，得到你每天应该吃多少卡路里。减脂就是:等热量x运动参数-500=减脂和维持体重，也就是运动多少，吃多少食物。

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