下午健身晚上熬夜

久而久之，会使熬夜人的免疫力下降，系统变弱，容易引发感冒等一些疾病,我们的身体在晚上9到11:00之间为免疫系统解毒,1，建议你下午随时去健身房间，但最好在午饭后1-2小时到晚饭前1小时之间去，以免对消化系统产生不良影响,熬夜它直接影响人体肾上腺皮质和生长激素的分泌，危害人体健康,熬夜它会对人的身心健康造成危害。

肌肉在睡眠中进行合成修复。没有好的睡眠质量，就不可能有好的肌肉增长。熬夜它会对人的身心健康造成危害。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。入睡后才产生生长激素，不仅促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。熬夜它直接影响人体肾上腺皮质和生长激素的分泌，危害人体健康。比如经常疲劳，免疫力下降；头疼；黑眼圈和眼袋；皮肤干燥、黑斑、痘痘；影响生育；影响肝功能；患慢性病的机会增加；对视力伤害最大等等。

我们的身体在晚上9到11: 00之间为免疫系统解毒。11: 00-凌晨1:00，胆囊排毒，1:00-凌晨3: 00，凌晨3:00-5:00，肺排毒。如果人的身体不能在相应的时间睡眠和休息，那么就无法完成排毒。久而久之，会使熬夜人的免疫力下降，系统变弱，容易引发感冒等一些疾病。研究表明，频率为熬夜的人更容易患糖尿病和高血压。

1，建议你下午随时去健身房间，但最好在午饭后1-2小时到晚饭前1小时之间去，以免对消化系统产生不良影响。2.增加肌肉力量的主要方法是进行肌肉力量训练。最好注意训练的强度。每次负荷下最多8-12次后肌肉不能动是最好的，这是最好的负荷标准。同时要注意隔天进行同样的肌肉训练。训练后要补充一些蛋白质食物或者蛋白粉。不要先练肌肉再做长时间的耐力训练，这对增加肌肉很有帮助。

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