健身为什么不能练全身,健身房教你如何练出大肌肉块?

效果更好健身重要的是肌肉大小和线条，尽量保证对目标肌肉的刺激,你的问题也可能是，有没有可能在训练中再练多块肌肉,如果你每天练一个部位，不给他休息的时间，他不可能变大,所以如果不能全身，一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿,你可以每天去健身room，但是练习区不能每天都一样,平时去健身房间练胸背肩。

你可以每天去健身 room，但是练习区不能每天都一样。所以如果不能全身，一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿。平时去健身房间练胸背肩。可以每天练腹部，三天练一次胸背肩。每块肌肉都有恢复期。想练出清晰的肌肉，每天练完之后多吃高蛋白的食物。

训练一块肌肉的一部分撕裂肌肉，剩下的过程就是肌肉快速恢复和生长的阶段。如果你每天练一个部位，不给他休息的时间，他不可能变大。效率低。最好从每天锻炼一个部位开始，每周锻炼一次所有肌肉。逐渐适应后，每天分两部分锻炼。效果更好

健身重要的是肌肉大小和线条，尽量保证对目标肌肉的刺激。其实就算练肱二头肌，也有其他肌肉参与，不只是肱二头肌，但最主要的是得到肱二头肌的锻炼。你的问题也可能是，有没有可能在训练中再练多块肌肉？答案是肯定的，但人的体力是有限的，一个动作可能会牵扯到其他肌肉，用其他肌肉锻炼可能效果不佳。比如做卧推，主要练的是胸肌，但是肱三头肌、肱二头肌、三角肌都是发力的，如果接下来练肱三头肌，通常负荷会降低，刺激效果不一定好。但是，情况因人而异，有的人肌肉耐力好，胸肌练过之后，刺激肱三头肌的效果更好。