健身饭量小,晨光|潮流解码:健身运动要先吃饭后才能运动

现在你开始运动，你的活动量也会增加，你的身体会消耗更多的能量，所以对于大运动量后的人来说也是一样,健身这是个漫长的过程，心急吃不了热豆腐,一旦停止运动，饭量就会逐渐减少,这时候就很容易增加饭量,建议你先吃饭，然后休息半小时，去健身，饿了就不要运动了,你晚上要去健身吗。

那是因为你运动了，特别渴，多喝水。但是，你现在已经很久没有运动了。应该是刚开始的时候你没运动多久。你身体的代谢功能不是很好，没有及时排出水分。不过不用担心，长期运动，身体各方面机能都会正常，慢慢瘦下来。健身这是个漫长的过程，心急吃不了热豆腐。

你178，115，不算瘦。简直太瘦了。就你的身高而言，你应该体重140才算正常。你晚上要去健身吗？建议你先吃饭，然后休息半小时，去健身，饿了就不要运动了。你在能量不足的负平衡状态下是不会长胖的。饮食真的很重要。你现在需要的饮食热量和蛋白质都很高。平时要多吃主食(热量)和各种肉类(蛋白质)。当然，蔬菜(维生素和纤维)对于更好的消化和吸收也是必不可少的。我不知道你在健身房间的时候做了什么，但是不要跑，越跑越瘦！热身后做力量训练就可以了，然后吃点面包，鸡蛋，牛奶，因为运动后30分钟内，肌肉是急需蛋白质补充的，要想长胖就必须有足够的热量，所以也要吃面包。然后不要熬夜，一定要保证至少7、8个小时的睡眠。

start 健身吃的比平时多一倍是怎么回事？很容易觉得饿。吃的特别好正常吗？其实很正常，因为平时很少运动，运动量也不一样，所以胃的动力会比较少，不会觉得饿。现在你开始运动，你的活动量也会增加，你的身体会消耗更多的能量，所以对于大运动量后的人来说也是一样，这时候就很容易增加饭量。如果你吃不饱，你就会觉得饿或者很快就饿了，这很正常。一旦停止运动，饭量就会逐渐减少，谢谢运动和饮食要科学。