大姨妈期间能健身吗,月经期间避免剧烈、过度振动的运动

月经期间避免剧烈、过度振动的运动:月经期间不要参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，做俯卧撑、哑铃等力量练习增加腹压，以免经期出血过多或子宫位置改变,经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调,这和月经期间跑步是一样的效果,扩展资料:月经期间适当的运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。

好好干还是不要去公休了期间不要过度劳累，会不堪重负，避免参加一些激烈的比赛。经期参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，月经失调。经期最好以调整练习为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。

不要折磨自己。这和月经期间跑步是一样的效果。如果你体力好，身体素质好，就忍不住跳。但是能跳就不要跳。初中的时候，来月经了，去跑步。结果，我得到了。那是我月经刚来一天，血量很大。跑完之后马上就没有血了，变成了白色的肌肉分泌物。而且感觉很痛苦。给自己一个惊吓。

经期前三天最好不要跑步。三天后可以适度运动，经期前三天，你可以在家做一些简单的伸展运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力，运动期间，一定要避免给腹腔施加压力，抬腿位置过高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动，月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动，扩展资料:月经期间适当的运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。月经期间避免剧烈、过度振动的运动:月经期间不要参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，做俯卧撑、哑铃等力量练习增加腹压，以免经期出血过多或子宫位置改变。