健身能熬夜吗,保持身体健康强壮不熬夜不健身

如果客观因素导致经常被迫这样做熬夜，那么健身一定要注意体力分配，不要造成身体处于高负荷状态，这是很危险的,这种健身的结果只能适得其反,健身的目的是保持身体健康强壮,所以健身和经常熬夜真的等于不练,-1/nor健身，熬夜都是好的,只是不建议去熬夜健身的目的是让身体健康完美。

我也经常健身，经常一点就睡觉。这样的生活到现在已经两年了。以我目前的情况来看，对健身没什么影响，只要坚持运动，合理饮食，睡眠时间充足，偶尔熬夜有。

-1/nor健身，熬夜都是好的。如果客观因素导致经常被迫这样做熬夜，那么健身一定要注意体力分配，不要造成身体处于高负荷状态，这是很危险的。会对身体造成不可逆的伤害。科学健身必须在充足睡眠的情况下。健身的目的是保持身体健康强壮。不要把犁放在牛的前面。偶尔，熬夜，在身体可以承受的范围内，是可以的，不代表白练。只是不建议去熬夜

健身的目的是让身体健康完美。人的自我修复能力很强。这种修复能力往往在晚上睡觉的时候进行。内脏的自我调节也对应着一些时间点。比如晚上11点到凌晨3点，对应肝胆。凌晨3点到5点，对应肺部。如果经常熬夜，这些器官得不到相应的修复和调理，身体就会出现一些问题。所以健身和经常熬夜真的等于不练。

睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可，健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义，肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的，重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反，人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间，如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。