健身要不要天天健身,不建议天天去健身房朋友:误解!

无论是公园还是健身房间，天天训练都会导致肌肉休息不足，导致力量减少，甚至心理恐惧和肌肉损伤，所以天天不建议训练,可以天天去，但是不能天天练同一个部分,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解,不要用天天转到健身房间，健身房间只是提供了更多的款式健身设备。

这个不一定，要看你的身体状况和练的是什么。总的来说，如果只是自己练习的话，还是每天去比较好。如果你有健身教练指导，那么你可以听听教练的建议。但是一般他们都说最好每天都去。其实就算隔一两天去一次也没问题。他会根据你的间歇增加或减少你的训练强度。

可以天天去，但是不能天天练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。健身练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果你天天训练同一块肌肉，你会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。扩展信息:健身计划中不能缺少休息计划。韧带和肌腱需要暂时缓解你施加在身体上的额外压力，深呼吸。并且在休息期间，肌肉组织会分解重建。如果你不休息，你会发现自己训练过度，最终摧毁你的健身目标。

刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解。至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。

不要用天天转到健身房间，健身房间只是提供了更多的款式健身设备。能不能练，主要看自己科学的饮食和训练计划，还有很长的路要走，无论是公园还是健身房间，天天训练都会导致肌肉休息不足，导致力量减少，甚至心理恐惧和肌肉损伤，所以天天不建议训练。