1小时饭后饭前由于身体营养不足，强制运动容易头晕、呆滞，蛋白质不足不利于增肌,最好是饭前健身，因为饭前因为肚子是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，运动的话就可以把它们抽出来转化成热量消耗掉，所以在-坚持40分钟就可以达到健身健身，健身如果饭后运动，消化功能稳定需要时间。
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1、 健身适合 饭前还是饭后?最好是饭前 健身，因为饭前因为肚子是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，运动的话就可以把它们抽出来转化成热量消耗掉，所以在-坚持40分钟就可以达到健身健身，健身如果饭后运动，消化功能稳定需要时间。饭后散步是合适的，但绝对不能做剧烈的活动。At 饭前运动后要休息半天以上小时，因为运动后人的肌肉和关节酸痛疲劳，运动消耗了体内的糖、脂肪和蛋白质，所以才会出现这些现象。所以吃饭的时候可以多吃蔬菜，可以消除体内多余的酸和疲劳。
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2、 饭前或饭后那个时间 健身比较合适,对增肌方面的1 小时饭后饭前由于身体营养不足，强制运动容易头晕、呆滞，蛋白质不足不利于增肌。饭后立即运动对胃不好。如果食物没有消化，很容易胃下垂。可以进行轻微的活动，帮助消化吸收。
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3、晚上去 健身房 饭前好还是饭后好evening 饭前运动是空腹，运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹运动时，主要的能量来源还是靠脂肪。人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半段运动小时可以有效避免空腹运动的危害。最好在饭后的后半段运动小时而不是饭后马上运动。
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文章TAG：下午饭前一小时健身 饭前 瘦身 健身 不利于 蛋白质
