健身能不能只练腹肌,无氧运动好处多不必刻意追求瘦身效果

如果只是想放大肌肉而不是锻炼力量，那就要每天增加俯卧撑和仰卧起坐的次数,重复这个过程就可以锻炼腹肌,不如做一些核心力量练习,坚持下来肯定有用，因为无氧运动消耗的是糖原和能力，不是脂肪，而有氧运动什么都能做，只是消耗糖原的速度慢,如果肌肉发达，但是脂肪太多，腹肌就显示不出来了。

这个绝对可以。也可以接触一下杰剑，也是徒手健身，但是单杠比较多，人体旗，龙旗，双臂手臂，前平后平，还有最难的俄罗斯单立，可以徒手练习健身。

1。俄罗斯转体坐在地板上，双脚交叉，背部与地面成直角，膝盖微弯抬高，使上半身和大腿保持V字形，手臂垂直于身体向前伸展，双手紧紧握住重物，下半身保持不动，腹部收紧，手臂和上半身左右扭动。2.平面支撑这个动作需要肘关节和肩关节，与身体保持直角，保持俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑身体重量，保持身体挺直，然后坚持这个姿势，就可以锻炼了腹肌。3.空中骑行需要仰卧，手臂紧贴地面，然后模拟用脚踩踏的动作。重复这个过程就可以锻炼腹肌。

先练俯卧撑和卷腹，然后马上慢跑一个小时。坚持下来肯定有用，因为无氧运动消耗的是糖原和能力，不是脂肪，而有氧运动什么都能做，只是消耗糖原的速度慢。这样一来，首先无氧会快速消耗糖原，同时锻炼肌肉，然后有氧会消耗脂肪。如果肌肉发达，但是脂肪太多，腹肌就显示不出来了。不如做一些核心力量练习。如果只是想放大肌肉而不是锻炼力量，那就要每天增加俯卧撑和仰卧起坐的次数。

呵呵，楼主的问题和我一样，只是我右边比左边大。其实这个很简单，做仰卧起坐的时候向右倾斜就行了:当你起身和倒下的时候，因为这时你的身体重心会向右移动，这会让右侧需要更大的力气。，。然后过一段时间你会发现右边腹肌慢慢和左边一样大了，当两边一样大的时候，你要换成站直，摔倒直。，。否则，。它右边变得比左边大。