健身完喝豆奶粉好吗,健身可以喝豆浆但也要注意适量

健身中的人当然可以喝，但也要注意适量，每天的总能量摄入要保持在正常范围内,运动时喝豆浆可以练肌肉,维他奶不管是原味还是其他口味都很好喝,健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用,健身可以喝豆浆，但是要定下健身的目标，豆浆的主要成分是蛋白质，但是喝一两杯之后，蛋白质含量就不够了,最好喝蛋白粉。

健身可以喝豆浆，但是要定下健身的目标，豆浆的主要成分是蛋白质，但是喝一两杯之后，蛋白质含量就不够了。最好喝蛋白粉。100克大豆表:一般人每天蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，从事高强度的运动员、健美运动员的需求量是他们的2-3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用。比如健美运动员和减肥者，营养比例差异明显。举重运动员要寻找蛋白质含量高的产品，耐力运动员需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，而减肥者需要蛋白质含量高的蛋白粉，但碳水化合物和脂肪要少。

维他奶不管是原味还是其他口味都很好喝。健身中的人当然可以喝，但也要注意适量，每天的总能量摄入要保持在正常范围内。如果超过，他们就白白在健身房间里耗时间了。应该对增肌没什么帮助。毕竟不是蛋白粉，全脂维他奶还是属于饮料的范畴，纯粹是为了增加口感。想要增肌，就要补充一些优质蛋白质，比如蛋清、鸡胸肉、鱼虾等等。

运动时喝豆浆可以练肌肉。稍微有点训练经验的人都知道，健美训练的过程并不是肌肉增长的过程，真正的肌肉增长是在训练之后，训练区肌纤维轻度损伤，修复后肌纤维增粗，肌块增大。修复需要一定的物质保障，否则肌肉不但不会增长，反而会减少，所以健美不仅要知道怎么练，还要知道吃什么，怎么吃。肌纤维修复的主要物质是蛋白质，所以训练后保证一定量的蛋白质摄入非常重要，选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食物作为蛋白质来源，如蛋、肉、奶、鱼等。利用加工豆制品提高生物价格，节约成本。