健身后能立即吃苹果吗,运动后不宜立即吃东西最好先吃三果

但总的来说，在健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长,运动后:运动后一小时左右吃东西,但人在运动后是饿的，对苹果的摄入要适度,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,比如三果(苹果、橘子等,运动后不宜立即吃水果，至少30分钟后再吃为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时。

运动后不宜立即吃水果，至少30分钟后再吃为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时。许多水果含糖量很高。剧烈运动后吃它们会消耗体内大量的维生素B1，但会感觉特别累，食欲不振，影响身体恢复。饭后胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。

苹果减肥可以使人的消化系统得到充分的休息。恢复其原有功能，使其正常工作。苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积热，就是脂肪。身体里多余的脂肪被消耗掉了，自然地，人们开始减肥。但人在运动后是饿的，对苹果的摄入要适度。一般来说，一个就够了。

运动后:运动后一小时左右吃东西。运动后，我可以轻松接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三果(苹果、橘子等。)，两个水果配一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果配一杯酸奶，两片面包加一点果酱和一杯牛奶等。

跑完步马上吃饭不是不胖不胖的问题。运动是血流在全身的重新分配，集中供应心脏、大脑和骨骼肌，减弱胃肠蠕动，降低消化系统功能，此时进食增加消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应很快，通常会阻止你吃很多食物，所以不会出现增肥这种现象。运动30分钟后，吃少量水果有助于促进肠胃蠕动，补充vit和能量，不会引起肥胖，但总的来说，在健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长。你知道你的目的是增重还是减肥吗？如果想增肥，建议每天睡前吃牛奶巧克力，如果你想减肥，最好的方法是每天慢跑30分钟以上，因为你要跑30分钟才能开始消耗脂肪。一般30分钟至少能跑5公里。