健身前多久可以吃饭,午饭后一小时健身不要做剧烈运动

前者:“不吃饭就没精力练,晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈运动健身，否则会影响晚上睡眠,饭前健身不建议，因为健身饭后，胃里会分泌一种胃酸，会让你觉得吃不下东西，对消化不好,健身并立即要求吃饭绝对没有不良影响,健身before吃饭，但要在吃饭一个小时健身，否则会影响消化。

go to 健身室内的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥，有的人想增加肌肉围度和力量；如果是想减肥的朋友，可以在练习后暂时停止进食，但不要太久，因为大量练习后，身体急需营养补充，太久不吃会伤身体；如果是想增肌的朋友，练完马上吃！负重训练开始一个半小时后，肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质，这样肌肉才会快速增长。错过这个机会，再补就慢了。健身并立即要求吃饭绝对没有不良影响。至于健身之前我想说，健身最好安排在下午3.4点，这是健身的最佳时间，中午12点吃饭，然后一定要午睡，进行下午的训练。

训练前要不要吃东西？各大高校健身博主和论坛都有自己的学校，几乎成了健身玄学。该不该吃，吃什么，似乎没有定论。我做了一些研究，并与你讨论。在讨论问题之前，打开百度，主要有两个帮派，和。前者:“不吃饭就没精力练！”“我辛辛苦苦练出来的肌肉都消耗掉了！”大多数人持类似观点，大家都以训练成绩为标准。再者，运动前吃东西是为了提供一个良好的训练状态。方法通常是吃复合碳水化合物(低GI) 高蛋白 低脂肪食物(能促进生长激素分泌)；后者:“饿了就练减脂”“糖原消耗完了就轮到你减脂了。”大家都是从训练后的效果和技术训练开始的，比如马上要去海边秀肉的短期减脂者，喝口水就出门晨跑的“斯巴达勇士”，还有常年习惯赤手空拳的大神们健身。

饭前健身不建议，因为健身饭后，胃里会分泌一种胃酸，会让你觉得吃不下东西，对消化不好。饭后一般是40分钟后健身。先慢跑，做一些有氧运动。蛋白粉要用温开水冲泡饮用，但冷饮不会促进吸收。

健身before吃饭，但要在吃饭一个小时健身，否则会影响消化。晚上健身注意:晚饭后一小时开始健身，不要做剧烈运动健身，否则会影响晚上睡眠，运动不要做得太晚，否则达不到健身的效果。扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作，体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。