30天减脂健身计划表,健身房教练教你如何瘦10斤

速度以轻快的步伐开始，然后调整速度到你最舒适的慢跑速度,,,主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿,,,,,呵呵，私人教练真的很贵,去健身房间休息一下~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步,可惜~~你瘦10斤也不难,我们这里一次付150,最好跑20~30分钟。

呵呵，私人教练真的很贵。我们这里一次付150。。。。。可惜~ ~你瘦10斤也不难。主要是坚持下班后吃一口，注意少吃，前提是运动时不饿。。。去健身房间休息一下~看看帅哥，然后运动一下，让刚刚吃的消化一下.....然后在跑步机上跑步。速度以轻快的步伐开始，然后调整速度到你最舒适的慢跑速度。最好跑20~30分钟。如果中途生气，就停一会儿。慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅。跑起来就不会那么难了。跑完步，你已经在流汗了。别急，坐下来，找个压腿的地方，舒展一下肌肉。会很舒服的。这时，你已经呼吸均匀了。去喝一杯。不要喝太多。呵呵，晚上有瑜伽课的话可以上一节课。动感单车很累，主要是训练大腿肌肉和你腰部的一部分。有时间就知道了。然后洗个澡回家~正常吃饭就好。

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