简单来说就是简单的氨基酸合成复杂完整的肌肉组织的过程,胰岛素的产生也促进了肌肉对氨基酸的吸收,可以用补剂比如增肌粉，蛋白粉,所以，给身体额外补充一些维生素，比如维生素B.复合维生素B，比较适合需要长期运动的人健身,最好去健身室去增肥,支链氨基酸作为氮载体，辅助肌肉合成所需的其他氨基酸的合成。
支链氨基酸作为氮载体，辅助肌肉合成所需的其他氨基酸的合成。简单来说就是简单的氨基酸合成复杂完整的肌肉组织的过程。因此，支链氨基酸刺激胰岛素的产生，而胰岛素的主要作用是让外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。胰岛素的产生也促进了肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸具有合成和抗分解的双重作用，因为它们可以显著增加蛋白质合成，促进相关激素的释放，如生长激素(GH)、IGF-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素，并有助于维持合理的睾酮/皮质醇比例。支链氨基酸也有非常好的抗分解作用，因为它们有助于防止蛋白质分解和肌肉流失，这对于那些处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。当热量摄入相对较低时，强烈建议使用支链氨基酸，因为此时由于蛋白质合成速度降低，蛋白质分解增加。就像蛋白质被消化吸收时，蛋白质被水解分解成简单可溶的物质，如肽、氨基酸等，否则就有肌肉流失的风险。
光做俯卧撑肯定不行。如果要增加重要的重量训练，当然营养一定要跟上。可以用补剂比如增肌粉，蛋白粉。多吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物，每天至少4-6餐(少吃多吃)。最好去健身室去增肥。由于设备、场地等因素的限制，在家练习很难增肥，初学者前3个月增肥会比较明显。
运动后，其实身体更需要必需的维生素和其他微量元素。所以，给身体额外补充一些维生素，比如维生素B .复合维生素B，比较适合需要长期运动的人健身。复合维生素B，富含维生素B1、B2、B3、B6等八种人体必需的维生素B，能帮助人体促进新陈代谢，增加能量消耗，还能加强体内废物的排出，预防贫血等。在这里，我推荐纽斯博罗B，一个可以咀嚼食用的维生素B族。吃起来也很方便，还带着鲜果味。其中，维生素原料来自帝斯曼，是帝斯曼定制的进口原料。运动后，人体其实需要更多的维生素营养。因此，我们绝不能忽视及时的营养摄入。
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