健身蔬果汁,多吃水果有助预防冠病

3.鲜奶西瓜汁,除此之外，它还含有健身必需的锌、少量的肌酸和维生素,2.白萝卜汁,3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到其体重的1.5-2.0倍，少于此的蛋白质量会大大阻碍健身人的作用,健身需要大量补充蛋白质,多吃水果还是有效果的,6.橙汁菠萝汁,1，红枣苹果汁。

1，红枣苹果汁。特点:儿童时期是大脑发育的关键时期，喝枣汁对智力发育非常有益。大枣能补中、益气、养血、安神。2.白萝卜汁。特点:富含维生素C、蛋白质、韭菜等。具有止咳、润肺、助消化的药用和保健作用。3.鲜奶西瓜汁。特点:夏季健康饮品。该饮料具有醒酒、明目、清热、消暑、降火、利尿、消肿、降血压、美容的功效。4.鲜奶和李子汁。特点:该饮料具有生津利尿、清肝化瘀、增进食欲、消除疲劳的功效。5.草莓柠檬汁。特点:美容，健身必备；具有美容、缓解压力、增强抵抗力、缓解疲劳的功效。草莓是维生素C含量最高的水果。对青春痘、粉刺有很好的疗效。脸上或身上痘痘横行的时候，可以喝。6.橙汁菠萝汁。特点:调理中不可或缺的味道。这种饮料富含维生素A，能改善皮肤新陈代谢，增强皮肤对刺激和细菌的抵抗力，防止皮肤老化。生津、止渴、利尿等。

多吃水果还是有效果的。

吃水果不能长肌肉，但是可以帮助长！吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等。。

健身需要大量补充蛋白质。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的，含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的食物之一，除此之外，它还含有健身必需的锌、少量的肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的，3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到其体重的1.5-2.0倍，少于此的蛋白质量会大大阻碍健身人的作用。所以每天吃牛肉没问题，4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。