什么时间段去健身房好,周末阳光充足适合健身房锻炼

心率和血压也随之上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这个时间段中处于最佳状态,每天锻炼的最佳时间是晚上,如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了,此时阳光充足，温度适宜，风小，最适合锻炼时间段,下午是最好的锻炼时间,最好的运动时间段是下午四点以后,这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动损伤。

下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风小，最适合锻炼时间段。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。

每天锻炼的最佳时间是晚上。这个时间段人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也随之上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这个时间段中处于最佳状态。这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动损伤。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。

最好的运动时间段是下午四点以后。如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了，这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭，可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。有助于减肥，可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。