但需要注意的是，一定要吃熟的香蕉和生的香蕉中含有的大量鞣酸，才能缓解便秘,最终报告指出香蕉这样钾含量高的水果可以帮助我们,苹果它也是另一种对心脏有益的低胆固醇水果,健身训练后最好的水果是樱桃、橙子和蓝莓,In健身室，有人吃了健身before香蕉，主要是补糖。
提高浓度。在一所英国学校(Twickenhamschool)，200名教师和学生被招募来帮助完成一项实验。他们在早餐、零食和午餐时增加了香蕉的摄入量。最终报告指出香蕉这样钾含量高的水果可以帮助我们。所以，所有要赶PPT的加班狗，要考试的学生党，不要去店里香蕉喝下午茶！便秘，香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助排便。但需要注意的是，一定要吃熟的香蕉和生的香蕉中含有的大量鞣酸，才能缓解便秘。鞣酸有非常强的收敛作用，不但没有帮助缓解便秘，反而会引起明显的便秘。但是，看到香蕉这么多好处也不要狂吃。提醒大家一个香蕉差不多是200g，将近180卡路里(相比之下，100g鸡胸肉是120卡路里，100g虾是80卡路里，100g瘦牛肉只有100卡路里左右)，所以如果吃2-3-1
我觉得“早餐要吃饱”这句话绝对没有错。早上九点前吃的东西就是不会变成脂肪长肉。就是早餐一定要吃饱，不然一整天都会低血糖，而且只是一个果汁。这真的不合适。你说什么？早上最好的早餐应该是一杯豆浆，然后一杯麦片，再吃，这样挺好的。
In 健身室，有人吃了健身before香蕉，主要是补糖。可能他是为了减肥才不吃的，有的人训练完就吃了。这个问题比较复杂。由于力量训练血糖下降，他们正在吃一个。引起胰岛素分泌，胰岛素是人体内最强的合成激素，也就是所谓的香蕉增加肌肉的原理。国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖。
4、 健身后吃什么水果能补充能量或者营养?健身训练后最好的水果是樱桃、橙子和蓝莓。1.樱桃富含抗氧化成分——花青素，这是一种具有很强抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.橙子的天然糖、碳水化合物、维生素C和纤维素的混合物。可以快速补充能量。苹果它也是另一种对心脏有益的低胆固醇水果。无花果富含维生素。3.蓝莓和其他水果一样，会慢慢向血液中添加糖分，快速补充能量。蓝莓含有高纤维，可以降低胆固醇，改善消化问题。小蓝莓含有抗氧化剂，可以预防癌症。
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