健身箭步锻炼,正确动作:双脚分开一尺距离双手持哑铃挂墙边

正确动作:双脚分开一尺距离，双手持哑铃挂于侧边，吸气，轻松向前一步下蹲，上身保持直立稳定,经常练习会很好地保持身体的平衡,保持身体稳定，腰挺直,2.大步向前时，身体重量集中在前腿,箭步下蹲可以锻炼腿部肌肉，也可以更好的保护腿部，尤其是膝关节,哑铃箭步深蹲也叫弓步深蹲,哑铃深蹲主要臀肌锻炼对股四头肌上部有很好的作用锻炼。

箭步下蹲可以锻炼腿部肌肉，也可以更好的保护腿部，尤其是膝关节。还能帮助瘦腿拉伸，能坚持的话能让腿部线条更修长。可以帮助训练身体的平衡能力，避免在日常生活中失去平衡，特别是对于一些经常做站立或单边运动的人。经常练习会很好地保持身体的平衡。

哑铃箭步深蹲也叫弓步深蹲。正确动作:双脚分开一尺距离，双手持哑铃挂于侧边，吸气，轻松向前一步下蹲，上身保持直立稳定，弓姿，前腿上部在膝盖以下。回到起始位置，呼气，哑铃深蹲主要臀肌锻炼对股四头肌上部有很好的作用锻炼。哑铃深蹲的要点:1，保持身体稳定，腰挺直。2.大步向前时，身体重量集中在前腿，3.在运动中，调整前后脚的距离，加强相应部位。前后脚间距变小，对大腿前侧股四头肌的影响锻炼明显；脚的前后距离变大，对臀部和大腿后侧的刺激增加。