健身吃增肌粉有效果吗,健身练肌肉不需要蛋白粉

谁健身练肌肉不需要蛋白粉,如果单纯的吃增肌粉没有力量训练，是不会获得肌肉和力量的,但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就要制定科学合理的健身计划和膳食营养计划,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

肌肉由肌纤维组成。肌肉纤维的数量是固定的，其粗细可以通过运动来改变。运动时，肌肉细胞需要氧气、营养，大量的营养物质，由血管来运输，这样血流更快，使肌纤维变粗，而休息时，营养物质的供给更少，肌纤维更细。从外表看，肌肉很小。运动，增肌，非专业人士，最好吃蛋清。早餐吃10-20个鸡蛋，煮蛋清，不吃黄的，把黄的扔掉。国内外很多人，健身会员，都是这样吃的。我个人只能吃10个左右，不能吃20个。配合维生素B族防治神经炎。

当然有用。所谓的增肌粉就是蛋白粉。增肌粉喝酒后不会增肌，只是辅助作用。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补充剂。但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就要制定科学合理的健身计划和膳食营养计划。

Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质缺乏导致的肌肉损伤。谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

如果单纯的吃增肌粉没有力量训练，是不会获得肌肉和力量的。但是肌肉是在破坏(力量训练)-修复(补充蛋白质)的循环中成长的，在力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理，如果肌肉在恢复之前持续训练，只会起到相反的效果。所以力量训练和蛋白质补充是肌肉增长的关键点，增肌粉虽然它的名字叫“增肌粉”，但它的主要成分是70%的麦芽糊精，属于碳水化合物，不是蛋白质。增肌粉的目的是解决力量训练后的饥饿感，有点像士力架。