每次训练应该包括全身所有主要部位的肌肉，每个部位练一个动作,训练每次前做5~10分钟的热身,暂时放弃计划中的腹部练习，或者休息期间自己练习,先熟悉器材和使用方法，再问训练身体什么时候开始适应健身教练的动作标准，饮食，恢复，恢复,大三学生要求训练:每周一次训练3，隔天一次训练1,周一的胸背联合训练适合进阶者健身。
初学者最好不要刻意追求什么计划。你的身体还没有适应比平时更大的运动量。先熟悉器材和使用方法，再问训练身体什么时候开始适应健身教练的动作标准，饮食，恢复，恢复。
2、刚开始 健美,如何编制 训练 计划?$1、要根据不同体质、不同性别、不同年龄、不同 训练水平、不同 训练目的、不同 训练器材、不同 训练周期来制定不同的 训练 计划。\u001f]#g\u0014n\u0003W.j\u0002U^5p2c)Q\u0007j\u0011c#N军友 健身网*Z文章TAG：健身健美考试训练计划 健身 健美 教练 考试 训练
