健身一周浑身酸痛,要改善健身后肌酸痛问题需循序渐进锻炼

所以要改善健身后肌酸痛的问题，需要循序渐进的锻炼，保持健身3-4的频率，每周不少于2次,健身后肌酸痛的发生可以通过在/1/前做适当的放松运动来避免；健身洗热水澡或按摩后能促进全身的血液循环，还能有效避免健身后肌酸痛的发生,健身肌肉完成酸痛的原因是身体长时间不活动。

健身肌肉完成酸痛的原因是身体长时间不活动。突然健身小时时运动量大，肌肉没有适应过程，无氧运动产生乳酸多。所以要改善健身后肌酸痛的问题，需要循序渐进的锻炼，保持健身 3-4的频率，每周不少于2次。健身后肌酸痛的发生可以通过在/1/前做适当的放松运动来避免；健身洗热水澡或按摩后能促进全身的血液循环，还能有效避免健身后肌酸痛的发生。

你好，我是健身发烧友。下面是我的一些培训经验，希望能给你一些帮助，像你这样的情况很正常。如果很久没有训练或者每次训练到位都会不同程度的感觉到酸痛，尤其是我跟你说的，练了没多久，肌肉酸痛，很正常。每次练习后还是会有一些酸痛的感觉，这说明今天的练习区得到了有效的刺激，肌肉正在得到修复和生长。