什么时候去健身房最佳

这期间身体的体能达到了最佳，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也达到了顶峰，心率和血压也有所上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这期间处于最佳,如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了,运动的最佳时间是下午四点以后,这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动损伤,日常健身最佳时间是晚上。

日常健身最佳时间是晚上。这期间身体的体能达到了最佳，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也达到了顶峰，心率和血压也有所上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这期间处于最佳。这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动损伤。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。

运动的最佳时间是下午四点以后。如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了。这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭。可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。有助于减肥。可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。

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