健身是饭前好还是饭后,运动后马上吃东西最好饭后半小时再吃

如果你正在努力运动，没事减肥也没关系，饭前饭后，但是最好在运动后一小时吃，因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心,饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是晚上，饭后运动可能对睡眠不利,如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果是饭后运动，建议饭后半小时运动,饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比例饭后运动更容易消耗脂肪，但是II。

如果你正在努力运动，没事减肥也没关系，饭前 饭后，但是最好在运动后一小时吃，因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你运动at 饭前，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。

饭前运动更好或者饭后运动更好，饭前运动:饭前运动比例饭后运动更容易消耗脂肪，但是II。饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是晚上，饭后运动可能对睡眠不利。如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时再吃东西；如果是饭后运动，建议饭后半小时运动。

最佳锻炼时间因人而异。应该是按照你的套路来安排的，如果能下午四五点下班，然后锻炼半个小时到一个小时，然后休息一个小时，正好是吃饭的时间，那就好。一是恢复精神，二是不会增加食欲，下班晚了就没时间迟到饭前锻炼。建议吃晚饭，休息半小时，然后做运动。