健身完吃生的蔬菜,这些蔬菜和果菜有助健身

他们携带方便，方便健身人,而且，西红柿可以生吃，也可以煮熟吃,建议吃的时候烫一下,可以适当吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果；蔬菜中的蔬菜、大葱、芹菜、毛豆也富含钾,1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统,很好健身蔬菜，但是叶酸含量比较高,是健身期间的美味。

1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统。除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物。很好健身 蔬菜，但是叶酸含量比较高。建议吃的时候烫一下。2.每100克蘑菇含有2克碳水化合物，以及丰富的钾、磷等矿物质。此外，蘑菇低碳，还含有丰富的膳食纤维，味道好，制作简单。是健身期间的美味。3.西红柿富含维生素C、胡萝卜素等。，还富含抗氧化成分。而且，西红柿可以生吃，也可以煮熟吃。它们酸甜可口，新鲜多汁，热量低。他们携带方便，方便健身人。

随着夏天的到来，气温的升高，很多人会因为天气炎热而过度出汗。出汗过多虽然有助于排除人体内的部分毒素，但也会导致体内部分钾离子随汗液流失，容易导致低钾血症，引起倦怠、头晕、头痛、食欲不振等症状，推荐食物:新鲜蔬菜和水果含钾较多。可以适当吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果；蔬菜中的蔬菜、大葱、芹菜、毛豆也富含钾。