健身中断二天,如何恢复健身?一周左右就能锻炼回来?

恢复运动首先要注重心血管耐力和肌肉耐力的恢复，也就是综合体能的恢复,要提高肌肉耐力，在恢复练习中必须进行低强度、轻重量、高次数的练习,一周左右，2、3天就能锻炼回来,运动生理学告诉我们，经常锻炼的人，中断2训练后，运动能力会下降到最低水平,如何恢复锻炼，要科学健身，合理安排。

运动生理学告诉我们，经常锻炼的人，中断2训练后，运动能力会下降到最低水平。如何恢复锻炼，要科学健身，合理安排。恢复运动首先要注重心血管耐力和肌肉耐力的恢复，也就是综合体能的恢复。要提高肌肉耐力，在恢复练习中必须进行低强度、轻重量、高次数的练习。

你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

多少会有影响。看你停了多久了，一周左右，2、3天就能锻炼回来。但是过了一个多月什么的，就要多运动了，因为休息时间太长，肌肉就感觉不到那种紧张和刺激，自然就停止生长了，时间长了就会变软变形。但是不用担心。