健身后蛋白质更好吸收

具体来说，水煮蛋比煎蛋好，煎蛋比生鸡蛋好,因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉无法补充更多的蛋白质，体积也不会变大,食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1,乳清蛋白优于大豆蛋白，尤其是氮蛋白和分离乳清蛋白,我们直接吃的产品中，蛋白粉因为蛋白质的含量高，远远好于鸡蛋吸收,市售最好的健身蛋白质是水解蛋白粉。

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没有“蛋白质”这样的产品。它是其他几种食物和补充剂的营养成分。我们直接吃的产品中，蛋白粉因为蛋白质的含量高，远远好于鸡蛋吸收。具体来说，水煮蛋比煎蛋好，煎蛋比生鸡蛋好。乳清蛋白优于大豆蛋白，尤其是氮蛋白和分离乳清蛋白。市售最好的健身蛋白质是水解蛋白粉。

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食物搭配蛋白质多吃:动物蛋白1。牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。；2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹等。；植物蛋白1。大豆，包括黄豆、大青豆和黑豆等。，其中大豆的营养价值最高。2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

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建议早餐吃蛋白质比较好，因为早上最好混合一天50%以上的营养，主要看你的身体状况。一般建议少量多吃。我建议中午或者晚上吃ve，因为ve是脂溶性的，最好和脂肪一起吃。像往常一样，中午和晚上都有一些油脂渗透进来，这样更有益吸收

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如果不补蛋白质，理论上不会影响力量的增长，但是如果不补蛋白质，肌肉维度(也就是大小)不会有太大的突破。因为肌肉的成分是蛋白质和水，肌肉无法补充更多的蛋白质，体积也不会变大。一开始当然是肯定会增长的。如果吃了蛋白质这种不足以补充受损肌纤维的东西，就不会有明显的肌肉增长。

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现在，蛋白粉作为一种营养食品，在西方很受欢迎。各种蛋白粉在大型超市和营养补充店的货架上都可以看到。但是，经常有人听到关于它的传言:“蛋白粉里添加了激素！”喝蛋白粉会长恐怖的肌肉疙瘩！“即使作为健身的前教练，也有一半的“圈内人”觉得有义务向大家揭露内幕，“以正视听”(伪台湾省口音)

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