健身力不从心,坚持运动的好处

如果太轻，只能训练你的耐力和应变能力,2.运动提高心肺能力，让你远离慢性病,不管他做什么，强迫你做你做不到的事，都不是好教练,如果很久没有健身也没关系,适量的健身运动会让你更有活力,我健身1年半前，健身我连800米都跑不动，12、3斤重的东西都提不起,力不从心没事。

你属于“两极”体质。所谓“两极”体质，是指两种不同的状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能处于兴奋状态，“极静”体的生理机能处于休眠状态，没有太大影响。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢一点而已。最典型的例子就是功夫大师李小龙，他是你喜欢的类型。无论哪种状态，都是你的身体向自己发出的。当你累的时候，保持安静。状态好的话可以多做运动。不要在累的时候强迫自己运动或者状态好的时候不运动。

适量的健身运动会让你更有活力。1.锻炼会释放内啡肽，让你更加兴奋。内啡肽是我们身体的天然激素，可以产生与吗啡和阿片类药物相同的止痛和兴奋作用。剧烈运动后，体内的“内啡肽”水平会上升到休息时的8倍。下次你感到疲倦和困倦时，不要喝咖啡或红牛。尝试举铁，让你身体的内啡肽超出图表。2.运动提高心肺能力，让你远离慢性病。心肺功能主要是指人摄取氧气并转化为能量的能力。整个过程涉及心脏制造和泵送血液的功能，肺的摄氧和换气能力，血液循环系统将氧气运送到身体各个部位的效率，以及肌肉利用这些氧气的功能。如果我们的心肺功能差，爬楼梯或爬山时会感到喘不过气来。力不从心

没事。我比你瘦，我182cm，62kg，现在才18岁。我健身1年半前，健身我连800米都跑不动，12、3斤重的东西都提不起，经过一年半的训练，我现在可以卧推70kg，引体向上15次，跑步7~8km。主要看时间，如果很久没有健身也没关系。慢慢来，蔻驰？不管他做什么，强迫你做你做不到的事，都不是好教练。根据我的经验，你做每一个动作的时候，第一组做你觉得比较重的，可以做几次，比如杠铃卧推，如果能推20k g 15次，那么第一组可以推30kg，尽量多推几次，然后剩下三组做正常重量，一共四组，每组12个(尽力)。增加力量的动作就是做你只能做2、3次的动作，如果太轻，只能训练你的耐力和应变能力。每个月增加5kg左右的重量，配合深蹲等爆发性训练，几个月内就能感受到自己的成长，来吧，随便问什么问题。但是注意不要强迫自己受伤，尤其是三角肌，这种肌肉极易受伤。