健身比赛前碳水怎么吃,科学家:运动前三小时吃最好燃脂效果佳

科学研究表明，无论吃不吃，运动时身体都会吸取能量，所以在三小时前吃，只是为了让肾脏消化产生能量,最好在三小时前吃健身，因为这样可以让你的肾脏消化，然后提供能量,运动前要吃东西，但不要吃太多,吃一些含碳水化合物的食物，避免吃太多肉,不是这样，你比赛前两个小时不要吃太多,比赛之前，喝点能量饮料或者水。

最好在三小时前吃健身，因为这样可以让你的肾脏消化，然后提供能量。科学研究表明，无论吃不吃，运动时身体都会吸取能量，所以在三小时前吃，只是为了让肾脏消化产生能量。不是这样，你

比赛前两个小时不要吃太多。吃一些含碳水化合物的食物，避免吃太多肉。比赛之前，喝点能量饮料或者水。不要空腹运动，运动前可以吃一根香蕉。凯利·卡拉布雷斯说，“补充能量可以保证你的运动强度和运动时间。只吃一些低热量的食物，比如一杯酸奶，一个低糖水果或者半根能量棒。

吃在最下面。有些人喜欢在早上或者晚上运动，然后很多人不喜欢在这两个时间段吃饭，然后就开始运动，其实这是不对的。运动前要吃东西，但不要吃太多，你只需要吃少量的食物，就可以避免运动时的危险。你吃的食物可以是高碳水化合物和低脂肪的食物，因为在运动过程中，这种食物可以转化为你身体需要的肝糖，增强你的肌肉，像香蕉、苹果或坚果这样的食物是不错的选择。有些人喜欢在早上或者晚上运动，然后很多人不喜欢在这两个时间段吃饭，然后就开始运动，其实这是不对的。运动前要吃东西，但不要过饱，你只需要吃少量的食物，就可以在运动中避免危险。你吃的食物可以是高碳水化合物和低脂肪的食物，因为在运动过程中，这类食物可以转化为你身体所需的肝糖，可以增强你的肌肉，像香蕉、苹果或坚果这样的食物是不错的选择。