下午健身还是晚上,午餐后半小时最适合健身瑜伽也可抗衰老

健身还能降低你生病的概率，延缓衰老,晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习,考虑到多种因素，下午4点到6点做最合适健身,其实最好的健身时间是下午3点到7点,长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受,去健身房间建议下午锻炼。

去健身房间建议下午锻炼。考虑到多种因素，下午4点到6点做最合适健身。原因有三:第一，这个时期运动损伤的可能性最小；二是因为下午四点到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高；第三，这段时间肌肉生长更好，训练后收获更多。

晚上健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，而且听我在健身、健身的朋友说会上瘾，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有体型，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。

1。这个因人而异，有些人是早起的鸟儿。他们在晚上9-10睡觉，早上可能在6-7点起床，这时候你可能会出去慢跑几十分钟或者一个小时。浑身冒汗，不能过度。2.这个时候多巴胺分泌出来，整个人精神焕发，然后一天的效率就很高了，很明显，这个时候跑步或者锻炼四肢肌肉，比如拳击，上下肢肌肉，是简单有效的。3.一般每1-2小时休息运动一次，中午午休1-2小时。因为这个时候我很累，效率很低，4.大约下午5-6点。其实辛苦一天，这1-2个小时是低效的，刚刚好，是用来锻炼的。当然，如果有像足球和篮球这样的互动运动就更好了，5.大多数人更喜欢5-7点的运动。原则是流汗，开心放松，然后，晚上可以做点精神方面的事情。6.通常情况下，锻炼1小时以上可以让你保持1-2天的精力充沛，所以第二天最好保持频率。当然一天比一天好，特别是身体素质不高，有时间就要锻炼。养成良好的锻炼习惯。