下午健身好吗,健身房专家:中午锻炼最好晚上锻炼效果最明显

1.通常人在中午会感到疲劳，所以有一种说法是中午健身不仅达不到运动强度，而且也不能保证运动效果,健身session,京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化,所以晚上锻炼效果最明显，健身的坚持性也最好,不好。

下午3:00-6:00是最佳时间健身时间，因为在那个时候，体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00。当然，很多朋友要上班，你说。我只能在早上或者晚上做，但是如果你只能选择早上，那么我建议你在早上做一些中低强度的运动，比如快步慢跑，包括一些拉伸。那么晚上的时候，我建议你可以增加一些力量训练，但是重量不要超过身体极限，因为毕竟很多人在我们训练完之后都会睡觉。如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动。

晚上6:00-8:00之间体温最高，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉力量和心肺功能也处于最佳状态。所以晚上锻炼效果最明显，健身的坚持性也最好。户外运动，早上的空气质量并不是一天中最好的。如果在主街区附近锻炼，空气中的粉尘和废气含量会在凌晨达到最大值，特别不适合锻炼。

不好。1.通常人在中午会感到疲劳，所以有一种说法是中午健身不仅达不到运动强度，而且也不能保证运动效果。2.但是，很多年轻的上班族并不这么认为:晚上下班会很累。既然午休时间无事可做，如果能充分利用他们做运动，何乐而不为呢？信息:游泳、快走、慢跑、骑自行车，所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

大多数人喜欢在早上锻炼。古有“闻鸡起舞”的古训，其实大部分人都不适合早上锻炼。最佳时间是下午3点到9点之间，健身 session。京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。