健身瘦下来40斤

体重急剧下降，对身体伤害很大,一个月瘦不了40斤，但我还是知道基本的减肥方法:饮食和运动相结合，饮食上控制食欲,一周减肥训练秘籍上牌健身是全身运动计划，有效帮助你,40斤很快就会减下来，但是这个过程有点难，而且像这样减肥根本不会反弹，而且会带来持久的效果和幸福感。

是的，但这需要你喝很多酒并下定决心。不要去吸脂，不要吃减肥药，也不要参加任何奇妙的减肥计划。因为这些都是有害的，有副作用，会反弹的。做了等于白做。只要找个教练，报名健身，学会掌握运动，重视起来，每天增加运动量，适当减少食量。40斤很快就会减下来，但是这个过程有点难，而且像这样减肥根本不会反弹，而且会带来持久的效果和幸福感。

早餐1个鸡蛋，1杯豆浆。中午，一碗混沌和一个小蛋糕。晚餐吃汤和水果。4点前吃晚饭。4点以后饿了，就忍不住吃个桃子，喝豆浆。豆浆可以让你有饱腹感。一周吃几次豆腐和鸡胸肉。每周锻炼3 -5次。每次都要汗透衣服才能挤出水来。完全不考虑零食。面食只能早上中午吃！最多不能超过两个。

这样哪里可以减肥？体重急剧下降，对身体伤害很大。一个月瘦不了40斤，但我还是知道基本的减肥方法:饮食和运动相结合，饮食上控制食欲。饭前喝一杯山楂荷叶茶，不仅能利尿减脂，其中的荷叶碱也能起到消脂的作用。吃饭要清淡，七分饱就好。运动，主要是坚持，每次40分钟以上，燃脂效果最好。

既然你有运动，那就运动减脂比较合适。一方面还是可以运动减腿，运动可以锻炼身体，而且很多人认为，你在哪里运动就可以在哪里减脂，所以每天晚上做几百个仰卧起坐，来减肚子。这是一个错误！一周减肥训练秘籍上牌健身是全身运动计划，有效帮助你，要知道，脂肪的堆积遍布全身。男性腹部积累最快，女性臀部、小腹、腰部积累最快，然后是四肢，所以减肥也是一般的，相反，四肢瘦的最快，腰腹臀部瘦的最慢，有这么一句话，运动的地方从来不瘦。