健身晚上可以吃苹果吗

(前提是没有体力劳动，如果有晚上少吃)睡前四小时内不要吃任何东西,如果你运动量很大，晚上你不能不吃饭,不要以为吃水果是小事,饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃或不吃,适当的饮食苹果可以增强身体的饱腹感,减肥期间晚上吃苹果是可以的，苹果是一种营养丰富的食物，也能达到很好的减肥效果。

减肥期间晚上吃苹果是可以的，苹果是一种营养丰富的食物，也能达到很好的减肥效果。适当的饮食苹果可以增强身体的饱腹感。但是一定要注意，最好不要经常吃太多有营养的食物。如果经常吃太多，可能会导致营养过剩，影响减肥效果。减肥期间，你需要保持良好的心态。最好不要过于担心，以免影响身体健康。

如果你运动量很大，晚上你不能不吃饭。循序渐进的锻炼。不要突然加大运动量！饮食要合理，可以把晚饭时间定在六点前。

水果要在饭前吃。很多人吃水果有一个很大的误区:把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的湿润程度，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们的氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。另外，还要注意不要在晚上上睡前吃水果，不然你的肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

对你来说不会太多...如果你不是职业选手，我建议你一周休息两次。饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃或不吃，(前提是没有体力劳动，如果有晚上少吃)睡前四小时内不要吃任何东西！！！避免…运动:有时间做有氧运动，增加心肺功能，减脂；精力多的话，练一些器械，套路之类的。