健身要天天还是隔天,坚持运动不要太长每周至少三天

健身.另外，健身还有很多好处，健身可以增强抵抗力，免疫力，延年益寿,如果想增肌，四天一个周期也是不错的,和健身不要太长,个人觉得还是每天适当运动比较好,但每周至少要做3天,如果第二天不觉得很累，每天练习是没问题的,如果太激烈，可以隔天健身，等习惯了再健身,第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿,也可以天天去。

看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。在这里，我再给你一个健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿。多里安和乔凯特都用过。

这取决于你锻炼的目的是什么。如果是为了长肌肉，那你每天都不好好运动。和健身不要太长。对于增加肌肉围度的运动，主要是做大力量练习，不能持续太久。如果是以减肥为目的，每次有氧接触30分钟以上是必要的。如果第二天不觉得很累，每天练习是没问题的。关键还是看自己的身体状况。但每周至少要做3天。

个人觉得还是每天适当运动比较好。如果太激烈，可以隔天健身，等习惯了再健身，健身.另外，健身还有很多好处，健身可以增强抵抗力，免疫力，延年益寿。健康也能让人心情愉快，精力充沛。