吃香蕉健身,运动后吃香蕉营养更均衡健身饭前饭后香蕉最好

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香蕉它含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉放松，使人身心愉快，有一定的减肥作用。建议运动前吃香蕉通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。香蕉富含钾离子，能增强肌肉力量和耐力。运动后的碳水化合物有助于快速恢复体力。会有助于增肌，但是能不能增肌取决于你摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪的总量。增肌的人更喜欢吃香蕉，-1。同时，香蕉含有丰富的矿物质，对肌肉生长有帮助，但肌肉生长需要很多条件。除了训练，饮食中的蛋白质和碳水化合物都是肌肉生长的重要部分。而香蕉主要由碳水化合物组成，熟的香蕉含糖量较高。

最重要的是缓解疲劳。健身饭前香蕉或健身饭后香蕉比较好？健身吃水果前促进吸收健身吃前香蕉可以防止肌肉消耗过多健身吃后香蕉糖类食物促进身体恢复在因为糖是最容易转化为能量的物质，

你好，运动后多久吃东西？香蕉剧烈运动后，最好放松二三十分钟再吃东西。一般运动后休息几分钟就可以吃东西了。香蕉，运动后尽量恢复后再吃喝。吃饭的好处香蕉运动后吃饭香蕉运动后可以缓解疲劳。香蕉中所含的糖能迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源。香蕉中含有的镁可以消除疲劳。研究数据表明，每100g 香蕉中含有330mg钾、1.3mg钠和29mg镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质。它维持细胞内正常的渗透压、神经和肌肉的应激反应以及心脏的正常功能。钾的缺乏容易使人变得行动迟缓，肌肉酸痛，四肢无力。镁能维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更灵敏，也有消除疲劳的作用。

当然可以吃！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，具有调肠、强筋、利尿、软便的作用，香蕉富含糖分，食用后可立即消化，快速补充体力。还有香蕉吃一个就能把胃包起来了，但是香蕉的淀粉含量超过20%，适量食用就好。如果你正在减肥，可以尝试在运动前服用一片香蕉，我觉得效果会更好。