瘦人健身练哪个部位,坚持运动瘦身不一定就是最帅

一次练习8到10个动作，每个动作做3到4组,瘦人的腹肌只要不持续3个月就非常明显,瘦人我的肌肉很容易练，但是很难练出明显的胸肌,我以前是个很瘦的人，现在身材还是很好的,因为我瘦，就像李小龙，瘦人我先练身体比例，以此来拓宽自己,瘦人做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费。

每周一、三、五、二、四、六下午2:00-5:30做一小时左右的肌肉力量训练。平时多吃牛肉、蔬菜等。训练后迅速补充碳水化合物和蛋白质。最好的办法是喝蜂蜜，吃煮熟的蛋白质。以下方案仅供参考:哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃仰卧，直臂引体向上。

瘦人做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费。因为消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是二次减肥，请在恢复后进行健美锻炼。如果是单纯的减肥，在健美运动中要特别注意以下几个问题。合理安排运动量是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。一次练习8到10个动作，每个动作做3到4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。

我以前是个很瘦的人，现在身材还是很好的。我长不胖，但我的智力更厚。瘦人我的肌肉很容易练，但是很难练出明显的胸肌。因为我瘦，就像李小龙，瘦人我先练身体比例，以此来拓宽自己。我觉得最好是把腹肌连起来，才能练出我们这样的胸肌(瘦人)。我就是这么过来的。瘦人的腹肌只要不持续3个月就非常明显。腹肌出来了才能更好的展现胸肌。我没条件去-1。时间证明一切，你会慢慢摆脱瘦人的烦恼。

建议尝试以下方法。早晚取两个鸡蛋，打成碗状，加入一个切碎的西红柿，加点糖，然后把刚煮好的热水冲进去，多吃主食，少油少盐少调料，每天喝粥。在此基础上，每周锻炼哑铃3次，如哑铃飞、哑铃划船、哑铃坐推、哑铃蹲等，每个动作3-4组，每组15次。